充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列，已成为国际社会公认的三项健康标准。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，今年世界睡眠日中国主题为：规律睡眠 健康未来。
随着生活条件改善，社会竞争增强，工作压力加大，失眠的人越来越多。失眠对身体危害是非常大的，失眠并不仅限于老年人，越来越多的年轻人也面临着这个问题。
01 免疫力下降、诱发多种疾病
长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，诱发各种疾病发生，如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、中风、高血压、糖尿病等等，给身心健康带来严重的伤害。
02 加速衰老
长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，诱发各种疾病发生，如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、中风、高血压、糖尿病等等，给身心健康带来严重的伤害。
03 影响大脑正常思维
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。
04 影响青少年心理健康及生长发育
现代生活节奏加快和学习压力增大，使许多青少年出现了失眠、焦虑等情况，有的甚至患上抑郁症，严重影响心理健康。此外，人体生长激素分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、身材矮小，同时也导致孩子日常学习效率低下，学习成绩下降。
以下情况属于失眠
①入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
失眠根据病程分为：①急性失眠，病程<1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。
不同的失眠有不同的原因
1入睡难——肝郁气滞
有些人晚上睡觉很难入睡，且胸肋偶尔伴有胀痛感，中医认为，这种情况很大程度上是因为肝郁气滞所导致的，因此可以通过调肝来缓解这种症状。调肝是为了“疏肝解郁”，平时注意精神的调养，保持好心情，消除负面情绪；情绪不畅时，可服用逍遥丸以疏肝解郁、调节情绪。
2 整晚睡不着——心肝火旺
整晚睡不着很可能是心火、肝火过旺，这样的人往往脾气急躁，日常生活中特别爱生气，同时伴有目赤口苦、口干、溲黄、大便干结、舌红苔黄等症状。两胁胀痛、肝气不舒、心烦易怒者，可饮“菊花薄荷茶”：菊花3g、薄荷3g开水冲泡当茶饮，菊花清泄肝火，薄荷清凉舒肝，对肝火郁结证有良效。心火上炎引起的口舌生疮，心烦不眠者，可饮“淡竹叶茶”：淡竹叶10g、生甘草3g开水冲泡当茶饮。
3 半夜时睡时醒——脾胃失和
半夜睡不安稳，时睡时醒，并伴有厌食、口淡、大便不成型等症状，在中医看来，这种症状很可能是脾胃失和引起的，通过调理脾胃可以缓解这种症状。平时注意晚餐清淡，尝试喝“小米莲子百合粥”以健脾安神粥。取适量的莲子、小米、百合放入锅中，然后加入适量清水，熬煮成粥。
4 睡不沉——肾虚
睡眠浅、始终无法进入深度睡眠，并便有心烦不寐等症状，很可能是身体虚、肾阴耗竭等引起的，针对这种症状，最好的方式就是从调肾入手。此外，坚持按揉太溪、关元、肾俞等穴位，也可以有调肾的功效。
5 多梦、睡不踏实——心虚胆怯
经常做噩梦、睡不踏实，并伴有健忘、心慌、精神不振、胆小易惊等症状，多与心虚胆怯相关。症轻者可以服用安神定志丸、柏子养心丸。平时可以尝试“静心饮”：百合30g、淮小麦30g、大枣10g、莲子肉15g、甘草6g，用清水浸泡半小时,然后将材料放入锅中,加入适量清水炖煮20分钟，最后将药液存于保温瓶中，可随时饮用。
注：
1.严重失眠、通过自我调节难以改善者，建议就医诊治。
2.以上介绍的茶饮敬请咨询专业医生。
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