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【顺时养生】秋季养生防秋燥 滋阴润肺这么吃

作者:超级管理员 来源:本站 日期:2024-09-01 14:14:23 人气:716


即将进入农历八月 ,仲秋之时,秋季的特征日益明显,雨水渐少  气候干燥,是否感到咽干鼻燥、口干唇裂、皮肤干燥,秋燥来袭  我们应该怎么应对


喝水喝水多喝水

缓解秋燥,最好的办法是多喝水。饮水时注意少量、多次、慢饮,以维持水代谢平衡。每天的饮水量因人而异,成人一天以1升~2升为宜,但不可贪凉,以免损伤肠胃。

不喜欢喝白水的朋友,也可选择一些茶饮。菊花茶加入适量蜂蜜,清热的同时也能益气润燥;西洋参泡水,可改善阴虚上火,有清火、生津、养阴的作用,麦冬泡水亦可。

菊花茶.jpeg


吃酸不吃辣

“肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。酸味收敛肺气,辛味发散肺气,秋天宜收不宜散,因此我们要多吃酸性食物,例如山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等,少吃辛辣的食物,例如辣椒、花椒、韭菜、烈酒等,葱姜蒜等作为调味品无碍,但不可多食。

柚子.png 山楂.jpg



秋吃白 病不来

秋天常吃一些白色食物,能够滋阴润燥,清热下火。

梨.jpg

梨味甘、微酸、性偏凉,归肺、胃二经,具有清胃泻热、养阴生津作用,适合嗓子干痒、上火、咳嗽、咽炎人群。生吃清六肺之热,熟吃滋五脏之阴。

莲子百合银耳.jpg

莲子、百合、银耳均为润肺生津、滋阴清热的秋季佳品,可与多种食物搭配,常见的有银耳百合莲子羹、百合大米粥、百合炖梨汤等,操作简单,健康美味。

山药.jpg

山药是补脾补肺补肾的佳品。清代名医张锡纯认为山药“色白入肺,味甘归脾,液浓益肾,能滋润血脉,固涩气化,宁嗽定喘,强志育神”。山药煮水有一定的驱寒、润肺止咳的作用。蒸食新鲜山药或熬煮山药薏米芡实粥、山药小米粥,能够滋补脾肺肾,提高身体运化能力。


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