二十四节气——白露
秋者阴气始下，故万物收
白露是二十四节气中的第十五个节气，这个节气是孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
“白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露后，白天中午气温虽较高，但早晨与夜间已有丝丝的凉意，昼夜温差渐渐拉大，各地昼夜温差可达8℃—16℃，自然界的阳气渐收，阴气渐长，正是人体调整状态、顺应自然变化进行养生的好时机。
中医养生之道
防寒保暖，护住阳气
“白露身不露”，意思是白露后不宜再赤膊露体，以免着凉生病。早晚温差大，应及时添加衣物，特别是保护好腹部、背部和足部，以免寒邪入侵，损伤阳气。睡前可用热水泡脚，促进血液循环，有助于驱散体内寒气，提高睡眠质量。
早睡早起，锻炼有度
白露之后天气渐凉，进入“阳消阴长”的阶段，因此起居也要顺应这种变化。《黄帝内经》中就讲到“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”，故应尽量做到早睡早起，与秋季相应。
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的季节。运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、打太极拳、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行防止损伤。
滋阴润肺，健脾养胃
白露之后，秋燥渐显，最易伤肺。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥。此时应多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜等，以滋润肺部，预防秋燥引起的干咳、咽干等症状。
推荐膳食：百合银耳羹、柚子鸡等，可润肺、益气。
秋季进补，应以“平补”为主，重在健脾养胃，为冬季进补打下基础。可适量食用山药、莲子、小米等健脾益胃的食物，避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重脾胃负担。同时，保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。
推荐膳食：山药粥、荷塘小炒（莲藕、荷兰豆、木耳、虾仁）等，清爽可口，可健脾胃、补肺肾。
